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吃黄瓜能减肥吗 黄瓜减肥食谱

黄瓜是日常的蔬菜,同时黄瓜瓜在南方是十分好长的植物,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。那么你知道吃黄瓜能减肥吗?

吃黄瓜能减肥吗

答案是:吃黄瓜当然可以减肥啦~

大家知道吗,黄瓜在世界蔬菜种植广泛度英雄榜上排名第四呢,不仅营养价值高,吃法也多种多样,而且价格还很实惠。除了这些外,还能用来敷面膜。

黄瓜含糖量少、纤维丰富、好吃又方便,所以很多减肥的朋友都喜欢吃黄瓜,这样以减少能量的摄入,其实吃黄瓜减肥也是有一定道理的,黄瓜中含有丙醇醋酸,能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪,是很好的减肥食物。

黄瓜减肥食谱

【黄瓜拌木耳】

原料:黄瓜 500克、水发木耳 50克、白糖、精盐、酱油、味精;

做法:

1.木耳用温水泡十几分钟,泡发后清洗干净,撕小朵;

2.黄瓜、胡萝卜切菱形片;

3.锅中水开后,滴几滴油,分别放入胡萝卜、木耳焯熟,捞出过凉;

4.油锅放少许油,放花椒、大料、葱段炸出香味,放凉;

5.木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可。

效果:有助于润肠排毒,让你快速摆脱小肚腩,轻松练就小蛮腰。

【糖醋黄瓜】

材料:黄瓜 500克,醋适量,白糖适量;

做法:

1.将黄瓜去瓢切薄片,用盐腌一下然后倒掉盐水;

2.用凉开水洗一下,捞起沥干水;

3.加糖,醋拌匀即可。

效果:不仅可以用来当做零食,还可以在正餐时食用。适当减少吃脂肪类食品,转而多吃这个会更好瘦身呢!

【山楂汁拌黄瓜卷】

材料:嫩黄瓜5条,山楂30克,白糖50克;

做法:

1.黄瓜去两头去皮心,洗净切成条状;

2.山楂洗净,加200毫升清水煮约15分钟,取汁液100毫升;

3.黄瓜条放入锅内加水煮熟,捞出沥干水;山楂汁放入白糖,小火熬制,待糖融化后投入黄瓜条拌匀即可。

效果:这道菜清热降脂,具有减肥消积的作用。对肥胖症、高血压、咽喉肿痛有一定功效。

如何挑选黄瓜:

1、表皮的刺小而密:鲜黄瓜表皮带刺,如果无刺说明黄瓜老了,以哪种轻轻一摸就会碎断的刺为好。刺小而密的黄瓜较好吃,那些刺大且稀疏的黄瓜没有黄瓜味。

2、形状:体型细长均匀,那些大肚子的黄瓜子比较多,看上去细长均匀且把短的黄瓜口感较好。

3、表皮竖纹突出:好吃的黄瓜一般表皮的竖纹比较突出,用手摸及用眼看都能觉察到。而那些表面平滑,没有什么竖纹的黄瓜不好吃。

4、颜色:颜色发绿、发黑,黄瓜的颜色颜发绿、发黑的比较好吃,那些浅绿色的黄瓜不好吃。

5、大小:个头不要太大,太大的黄瓜并不好吃,相对来说个头小的黄瓜比较好吃。

美容小贴士:

1、一边切一边贴,可以保持黄瓜的新鲜程度,水份较充中。只要切得够薄,贴到脸上就不会掉落。最好拿那种削果皮的削刀来切,薄度就可以很好保证。

2、可以在切的时候适当调整其形状,就可以全度把脸部盖住。不过如果真有一些没遮住也不要紧,黄瓜的水份会漫延,如不是面积太大,影响就不是很大。再说做一次效果也不是很明显。

3、贴完后要洗脸,黄瓜天然生长,也不是不存在细菌等问题,而且黄瓜的成份也不能说每种对皮肤都有益。

4、面膜一般不能天天做。贴黄瓜可以一个星期做两到三次。

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